LÝ DO GÌ KHIẾN TRẺ NGỦ ĐÊM KHÔNG NGON GIẤC, LÝ DO KHIẾN TRẺ NGỦ KHÔNG SÂU GIẤC

Bài viết được tứ vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, bác sĩ Đặng Huy Toàn - bác bỏ sĩ Nhi - Sơ Sinh - Khoa Nhi - Sơ sinh - bệnh viện Đa khoa nước ngoài Vinmec Nha Trang.

Bạn đang xem: Trẻ ngủ đêm không ngon giấc


Trẻ sơ sinh ngủ ko sâu giấc, hay lăn lộn, nai lưng trọc, lag mình quấy khóc... Là những sự việc thường gặp gỡ nhưng là nỗi lo lắng lớn của rất nhiều phụ huynh tất cả con nhỏ. Để tương khắc phục vụ việc này yên cầu các bậc cha mẹ cần bắt buộc trang bị cho mình kiến thức trong vấn đề xử lý trẻ sơ sinh ngủ tốt lăn lộn.


Trẻ sơ sinh đã tạo ra hoàn chỉnh các phần tử cơ thể, đặc biệt là não bộ, tuy vậy về mặt tác dụng lại không toàn diện, buộc phải thêm thời gian để trả thiện cho tới khi trẻ đầy đủ tuổi trưởng thành. Não cỗ và hệ thần gớm trung ương là nơi triển khai nhiều tính năng phức tạp nhất, cần thường xuyên phát triển về mặt chức năng, giải phẫu, vai trung phong sinh lý... Và xong xuôi ở tuổi lên 6.

Trong những tiến độ đầu tiên, giấc mộng của bé bỏng là cực kì quan trọng, bao gồm não cỗ là nơi nhận trách nhiệm cấp yếu liên quan đến giấc ngủ của bé. Não cỗ là trung tâm tinh chỉnh tình trạng thức hoặc ngủ của trẻ.

Khi bé ngủ sâu giấc, vỏ não có trách nhiệm ức chế đa số các chuyển động có ý thức. Vào khi các vùng óc khác tinh chỉnh các chuyên chở vô thức (hệ thần ghê thực vật) vẫn diễn ra bình thường như nhịp thở, nhịp tim, nhu rượu cồn ruột, nhu hễ hệ huyết niệu...

Đối với tầm tuổi sơ sinh, não bộ vẫn chưa triển khai xong về mặt tính năng nên việc điều khiển và tinh chỉnh giấc ngủ là công việc khá cạnh tranh khăn. Bởi vì vậy, trẻ sơ sinh ngủ ko sâu giấc, xuất xắc lăn lộn, tốt vận động thủ công hoặc có các biểu lộ cảm xúc như cười, khóc thất thường... Là vì não bộ thể không ức chế hoàn toàn được các vận động có ý thức khi bé bỏng ngủ.


2. Một trong những yếu tố có tác dụng trẻ sơ sinh ngủ ko sâu giấc


Bé vẫn ở độ tuổi cách tân và phát triển cả về thể chất lẫn ý thức nhưng lại ko được bổ sung đầy đủ các chất vi khoáng hoặc ko được tắm nắng nóng để bổ sung vitamin D, dẫn đến thiếu canxi, magie, photpho... Hậu quả là hệ thần gớm của nhỏ nhắn trở yêu cầu nhạy cảm hơn vì chưng thiếu những yếu tố vi lượng này.Bé ở giai đoạn cải cách và phát triển các đụng tác cơ bản, vị vậy bé xíu sẽ cử động bạo dạn hơn trước, hoạt động tay chân nhiều hơn thế trong ngày, tạo ra các biểu hiện dư âm tương tự như trong giấc ngủ.Trẻ bước đầu biết giao tiếp với mọi bạn xung quanh, gồm những ảnh hưởng tác động về trọng tâm lý, xúc cảm như vui, buồn, lo lắng, hại hãi... Làm trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay lăn lộn quấy khóc.Một số căn bệnh lý khiến cho trẻ quấy khóc, sốt, đau nhức, cực nhọc chịu...Một số vận động sinh lý thông thường cũng khiến trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc như mắc tiểu, sôi bụng đi đi đại tiện đói bụng...Chế độ nhà hàng siêu thị của trẻ con bị thay đổi khi trẻ con tập ăn thức nạp năng lượng lạ hoặc trẻ em bị ép nạp năng lượng những đồ vật không thích... Việc này làm tác động đến hệ tiêu hóa cũng tương tự tâm lý của trẻ.
dập não
Não bộ của con trẻ sơ sinh chưa hoàn thành xong nên không ức chế được hoạt động có ý thức khi bé xíu ngủ

3. Xử trí trẻ sơ sinh ngủ hay lăn lộn


3.1 Tạo không gian ngủ dễ chịu và thoải mái cho bé

Phòng ngủ của nhỏ xíu nên được lau chùi, dọn dẹp vệ sinh không bẩn sẽ. Những vật dụng như giường chiếu, chăn đệm được giặt giũ, phơi khô khan mỗi tuần trước khi cho nhỏ nhắn sử dụng.

Một trong những cách xử lý trẻ em sơ sinh ngủ hay lăn lộn là bảo trì nhiệt độ phòng ngủ ở tại mức vừa phải, không quá nóng hoặc quá giá so với sức nóng độ cơ thể của trẻ. Không khí phòng ngủ dành riêng cho nhỏ xíu sơ sinh cần thật sự yên tĩnh, thông thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp phía bên ngoài chiếu vào cùng giữ độ sáng vừa phải.


ngủ ko sâu giấc
Tạo đến trẻ một không gian ngủ thật thoải mái

3.2 Để bé xíu thoải mái tư tưởng trước khi đi ngủ

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc 1 phần là bởi trẻ giỏi nghịch ngợm, quậy phá đề xuất bị bố mẹ la rầy, quát mắng mắng cùng vô tình ảnh hưởng nặng lên tâm lý của bé. Điều này đóng góp thêm phần làm mang đến giấc ngủ của nhỏ bé không sâu với dễ thức giấc. Bởi vì đó, phụ huynh cần có phương thức giáo dục bé bỏng thích hợp, kị la rầy vô cớ làm ảnh hưởng không giỏi đến tư tưởng con nhỏ.

3.3 tiêu giảm cho con trẻ vận động trước lúc ngủ

Tuy mang đến trẻ vui chơi, chuyển động tay chân là vấn đề làm tốt, góp trẻ cải tiến và phát triển xương khớp, vận tải nhưng nếu như trẻ vui chơi và giải trí quá nút thì gây ra hại với là nhân tố làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ vào ban đêm. Bởi đó, tốt nhất có thể để tinh giảm việc trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, ba chị em cần hạn chế các cho trẻ vận động quá sức, đặc biệt là trước lúc ngủ.

3.4 dọn dẹp vệ sinh cho trẻ trước lúc ngủ

Một khung hình sạch đang là yếu đuối tố đóng góp thêm phần giúp giấc ngủ trẻ sâu giấc, ko quấy khóc lăn lộn lúc ngủ. Vì chưng đó, cần dọn dẹp thân thể trẻ sạch mát sẽ, cần tắm nước ấm trước khi đi ngủ để bé bỏng có giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Xem thêm: Top 12 Loài Hoa Tượng Trưng Cho Sự May Mắn, Hạnh Phúc, Các Biểu Tượng May Mắn


Tắm bé xíu sơ sinh
Tắm nước ấm trước lúc ngủ giúp bé ngủ sâu giấc hơn

Tuy nhiên, cha mẹ nên tắm bé xíu thật nhanh và giảm bớt ngâm bé trong nước thừa lâu sẽ gây nên ra một vài bệnh như cảm cúm, lây truyền nước... Yêu cầu lau thô người, mặc áo quần thông thoáng, thoải mái nhất cho nhỏ xíu trước lúc ngủ.

3.5 tư thế ngủ thoải mái

Một tư thế ngủ đúng, dễ chịu giúp cho giấc ngủ bé được duy trì lâu hơn, nhỏ xíu không lăn lộn quấy khóc nữa. Bố mẹ nên nhẹ nhàng biến đổi tư nỗ lực trẻ sao cho hợp lí nhất, vừa tránh có tác dụng trẻ tỉnh giấc mà còn làm trẻ dễ chịu khi ngủ.

3.6 chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất

Các bà bầu nên xem xét chế độ nhà hàng ăn uống của trẻ, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bé. Đặc biệt là những chất như canxi, kẽm, sắt, omega 3, vitamin team B, protein.... Nhằm tránh tình trạng nhỏ bé thiếu chất gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Kế bên ra, buộc phải phơi nắng đến trẻ hàng ngày khoảng nửa tiếng để kêt nạp vitamin D, góp xương khớp dĩ nhiên khỏe.

Ở Việt Nam bây giờ cứ 10 trẻ dưới 5 tuổi tất cả đến 7 trẻ thiếu kẽm và 10 chị em có thai bao gồm đến 8 fan bị thiếu kẽm. tỷ lệ thiếu kẽm ở đàn bà có bầu là 80,3%, thiếu phụ tuổi sinh con 63,6% và trẻ em dưới 5 tuổi là 69,4%. Biểu hiện nhỏ nhắn thiếu kẽm thường thấy đó đó là chậm tăng trưởng, suy dinh dưỡng nhẹ với vừa, lừ đừ tăng trưởng chiều cao, và có một số triệu bệnh quan gần kề được như trẻ con chán ăn hoặc sút ăn, giảm bú, không ăn thịt cá, đủng đỉnh tiêu, táo bị cắn dở bón nhẹ, bi thảm nôn và nôn kéo dãn ở trẻ. Lân cận việc bổ sung kẽm thích hợp lý, phụ huynh cũng cần bổ sung cập nhật cho trẻ các vitamin cùng khoáng chất quan trọng đặc biệt khác như lysine, crom, vitamin đội B,... Cho con nạp năng lượng ngon, có hệ miễn kháng tốt, tăng tốc đề kháng để ít nhỏ xíu vặt với ít gặp các sự việc tiêu hóa.

Tham vấn y khoa: bác sĩ Huỳnh Nguyễn Uyên trọng điểm · Nhi khoa · khám đa khoa Đa khoa thế giới Becamex Bình Dương


*

Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc tuyệt trẻ ngủ ngày cày đêm đề xuất làm sao? Để trẻ nhỏ và trẻ con sơ sinh ngủ sâu giấc, bố mẹ nên vận dụng 4 mẹo hữu ích sau:

1. Bố trí thời gian hợp lý và phải chăng cho giấc ngủ của trẻ em sơ sinh để bé nhỏ ngủ trong cả đêm

Cách góp trẻ sơ sinh ngủ ngon xuất xắc mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào đêm hôm là gì? Kết quả một phân tích có sự thâm nhập của 405 chị em có nhỏ ở tiến độ từ 7 – 36 tháng tuổi cho thấy thêm trẻ nhỏ dại và trẻ con sơ sinh ngủ theo thói quen có thể chìm vào giấc ngủ cấp tốc hơn, ngủ ngon giấc hơn cùng ít khóc vào ban đêm. Bởi đó, giải pháp giúp trẻ con sơ sinh ngủ sâu giấc hay mẹo góp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào đêm tối là rèn kinh nghiệm ngủ đêm tối cho nhỏ bé ngay từ nhỏ, giúp bé bỏng ngủ xuyên suốt đêm:

Cho bé nhỏ đi ngủ và đánh thức nhỏ xíu dậy cùng lúc hằng ngày để nhỏ nhắn ngủ suốt đêm bảo trì các thói quen ngủ mỗi tối như gắng đồ ngủ cho nhỏ xíu Ghi nhớ phần đa hoạt động bé bỏng thích trước khi đi ngủ với cùng nhỏ nhắn thực hiện. Với biện pháp làm này, bé nhỏ sẽ mong mỏi đợi cho giờ đi ngủ để được gia công điều mình thích. Giữ không gian phòng ngủ im tĩnh, tắt đèn và cố gắng không chuyển đổi để khi bé xíu thức giấc giữa đêm, bé xíu cũng dễ dàng ngủ lại.

Có thể chúng ta quan tâm


tất cả nên mang lại trẻ ngủ thời gian chiều tối? 7 lợi ích bất ngờ cho não bộ và sức mạnh của bé nhỏ

2. Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm


Phải làm thế nào để trẻ em sơ sinh ngủ sâu giấc? biện pháp giúp trẻ em sơ sinh ngủ ngon giấc vào đêm hôm là gì? xem thêm ngay mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon để bé ngủ trong cả đêm dưới đây của các chuyên viên nhi khoa.

Khi cho bé đi ngủ, bạn hãy vỗ về cho đến khi bé nhỏ buồn ngủ. Khi bé sắp ngủ, hãy đặt bé xíu xuống cùng để nhỏ xíu tự chìm vào giấc mộng thay vì đợi tới khi nhỏ bé ngủ say bên trên tay. Bởi vấn đề này sẽ giúp bé nhỏ tự chìm vào giấc ngủ, tránh chế tạo thành kinh nghiệm bế ngủ. Không phần nhiều vậy, vấn đề này còn khiến cho bạn không cần phải bồng, bế, ôm, vỗ về từng khi nhỏ bé thức giấc lúc nửa đêm. Nếu khi đặt xuống nhỏ nhắn tỉnh dậy và khóc thét, các bạn đừng nản lòng nhưng hãy kiên nhẫn dỗ bé xíu lại từ đầu. Đây đó là cách giúp nhỏ bé ngủ ngon hiệu quả.

3. Mẹo cho nhỏ bé ngủ suốt đêm: phương pháp quan sát tiến bộ của trẻ khi ngủ (Ferber)

Một phương thức rèn trẻ em sơ sinh ngủ đêm, giúp nhỏ bé ngủ xuyên suốt đêm nổi tiếng là phương pháp Ferber. Kim chỉ nam của phương pháp này là rèn mang đến trẻ cách tự ngủ và kĩ năng ngủ quay trở về khi nhỏ nhắn thức giấc vào đêm:

Đặt bé nhỏ vào nôi khi bé nhỏ đang bi quan ngủ. Sau khi đặt bé, bạn có thể rời ngoài phòng. Trường hợp trẻ khóc, hãy mong chờ vài phút trước lúc kiểm tra xuất xắc dỗ bé. Thời gian chờ này tùy nằm trong vào chúng ta và con bạn, có thể từ 1 – 5 phút. Khi vào lại phòng của bé, hãy cố gắng vỗ về bé xíu nhưng không bế bé bỏng lên và không sinh hoạt lại thừa 2 – 3 phút, ngay cả khi bé bỏng vẫn còn vẫn khóc. Nhìn thấy tía mẹ, nhỏ xíu sẽ an tâm rằng phụ huynh vẫn đã ở gần mình nên có thể tiếp tục ngủ. Đây là mẹo giúp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dại ngủ suốt đêm hiệu quả.  Nếu nhỏ bé vẫn tiếp tục khóc, hãy tăng ngày một nhiều khoảng thời gian bạn mong chờ trước khi trở lại phòng kiểm tra nhỏ xíu lần tiếp theo. Ví dụ: nếu như khách hàng đợi 3 phút thứ nhất tiên, hãy hóng 5 phút lần thứ hai và sau đó là 10 phút sinh hoạt lần tiếp theo. Hôm sau, chúng ta đợi 5 phút lần đầu tiên tiên, 10 phút lần thứ 2 và 12 phút sinh sống lần tiếp theo.

Phương pháp này có thể khó khăn vào vài đêm đầu tiên. Tuy thế khi áp dụng đúng, chúng ta cũng có thể thấy sự tân tiến trong kiến thức ngủ của nhỏ bé vào ngày đồ vật 3 hoặc 4, thậm chí là có trường hợp bé bỏng ngủ trong cả đêm. Hầu hết phụ huynh đều thấy sự nâng cấp rõ rệt trong khoảng một tuần và xác minh rằng đó là cách tương khắc phục công dụng vấn đề trẻ con sơ sinh ngủ ngày thức đêm.

Ngoài ra, khi vận dụng cách góp trẻ sơ sinh ngủ ngon này, chúng ta cũng cần chăm chú nghỉ ngơi không thiếu vì các bạn sẽ phải dành nhiều thời hạn lắng nghe giờ đồng hồ khóc của bé, kiểm tra đồng hồ thời trang khi vào và ra khỏi phòng nhiều lần.


4. Chuyển đổi thói quen thuộc làm nhỏ bé ngủ ngày, thức đêm

Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm nên làm sao? Mẹo góp trẻ ngủ ngon vào đêm tối cũng như phương pháp để trẻ sơ sinh ko thức đêm và bé nhỏ ngủ xuyên đêm như sau: 

Để bé bỏng ngủ xuyên suốt đêm, bạn nên xem xét những điều sau:

Tránh bật đèn ngủ có tia nắng mạnh vào ban đêm vì điều này có thể khiến bé xíu thức giấc với làm bé nhỏ mất năng lực phân biệt ngày – tối Khi thấy bé xíu khóc, bạn đừng rối rít bế bé nhỏ lên với dỗ dành riêng để tránh bé xíu bị phụ thuộc vào cha mẹ và quan trọng tự ngủ. Đây cũng là rất khó ngủ"}’ data-sheets-userformat=""2":513,"3":"1":0,"12":0’>mẹo giúp nhỏ nhắn khó ngủ có thể ngủ xuyên suốt đêm. Nhỏ nhắn thức giấc có thể do nhỏ bị đói nhưng cũng có thể là bởi vì tiếng ồn hay đơ mình. Vậy, biện pháp giúp bé nhỏ ngủ ngon vào đêm tối trong trường thích hợp này là gì? Khi bé xíu thức giấc, chúng ta đừng cho nhỏ xíu bú hoặc uống sữa. Bởi vấn đề này hình thành kinh nghiệm bú vào ban đêm và khiến nhỏ nhắn luôn thức giấc thời điểm nửa đêm. Nuốm vào đó, bạn nên cho nhỏ bú đủ trước khi đi ngủ. Tránh cho bé bỏng ngủ những vào ban ngày, hay đùa với nhỏ xíu các trò chơi vận động có tính kích đam mê (nhu ú òa) trước lúc đi ngủ vị điều này có thể khiến trẻ bị kích yêu thích và nặng nề ngủ.

Có thể các bạn quan tâm


con trẻ ngủ mở mắt, đi kiếm lời giải cho thể hiện kỳ lạ này

Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon

*


*

Ngoài câu hỏi áp dụng những cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon từ chuyên gia nhi khoa, các mẹ cũng rất có thể áp dụng thêm mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc để tăng hiệu quả.

Nhiều bà mẹ rơi vào tình thế tình cảnh vất vả, xanh xao, mất ăn uống mất ngủ vị trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm, bé xíu sơ sinh khó khăn ngủ vào ban đêm, đã chia sẻ với nhau phần đông mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc và bé nhỏ ngủ suốt cả đêm là:

Ru con ngủ bằng những giai điệu dìu dịu hoặc mở những bạn nhạc cho bé xíu ngủ ngon cũng là cách được rất nhiều bà người mẹ lựa chọn. Khi nghe đến thấy giờ đồng hồ ru, bé có cảm giác phụ huynh đang ở sát mình nên có cảm giác an toàn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bài toán hát ru hoàn toàn có thể thực hiện bất cứ lúc nào lúc trẻ ngủ thì kinh nghiệm này rất có thể được chọn.  Xoa dịu, vỗ về nhưng mà không đề xuất bế bé lên cũng là giải pháp để bé xíu có thể trường đoản cú ngủ khi nằm tại nôi hoặc giường, đồng thời cũng là mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc và bé bỏng ngủ xuyên suốt đêm. Chúng ta có thể xoa nhẹ ở vùng chân mày, vùng trán, sống sườn lưng và thủ công Lau tín đồ cho nhỏ xíu bằng nước ấm và mang cho nhỏ nhắn những bộ đồ thoáng mát, thoải mái, tạo không gian ngủ lặng tĩnh, thoáng mát về mùa hè, ấm cúng vào mùa đông cũng giúp ích nhỏ nhắn dễ chịu và ngủ đủ giấc hơn. Biện pháp cho nhỏ xíu ngủ đêm yên giấc cũng như bé ngủ xuyên suốt đêm là bạn cũng có thể áp dụng cách massage cho nhỏ xíu ngủ ngon hơn.

Lưu ý yêu cầu nhớ để đảm bảo an toàn khi bé bỏng ngủ suốt đêm

*

Bên cạnh bài toán áp dụng các cách giúp trẻ ngủ sâu giấc với mẹo góp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm, người mẹ cũng cần quan tâm đến sự bình an của bé khi ngủ. Lúc đặt bé nhỏ xuống giường, mặc dù vào ban ngày hay đêm, các chuyên gia nhi khoa khuyên chúng ta nên tuân thủ những cơ chế sau:

luôn đặt nhỏ nhắn ở tư thế nằm ngửa lưng là cách để trẻ sơ sinh ngủ ngon. Luôn luôn để bé bỏng ngủ sinh hoạt nơi có mặt phẳng và cứng cáp chắn. Không đặt nhỏ bé nằm ngơi nghỉ ghế xe hơi tốt xe đẩy cũng là một cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon. Nếu bé nhỏ ngủ trong ghế ngồi hoặc xe cộ đẩy, hãy bế nhỏ xíu ra giường, nôi bé nhỏ nên ngủ phổ biến phòng với cha mẹ nhưng không ngủ cùng giường với cha mẹ Lấy các vật mềm, gối, thú nhồi bông, thú bởi nhựa… thoát khỏi nôi có thể cho nhỏ xíu ngậm nắm vú mang khi nhỏ nhắn ngủ trưa với đi ngủ ban đêm nhưng ko cần đề nghị làm điều này mọi lúc. Cần điều chỉnh nhiệt độ phòng hợp lí, trường hợp trời lạnh thì nên cần giữ nóng đầu cho bé bằng phương pháp đội thêm nón, giả dụ trời rét hoặc thấy trẻ em đổ mồ hôi thì không cần đội nón.

Hy vọng những thông tin trên khiến cho bạn biết cách dỗ bé bỏng ngủ xuyên suốt đêm tương tự như những mẹo dân gian góp trẻ ngủ sâu giấc.


Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có đặc điểm tham khảo, không sửa chữa cho bài toán chẩn đoán hoặc khám chữa y khoa.


Nguồn tham khảo


Sleep and Newborns

Helping your baby to lớn sleep

Sleep and Your Newborn

https://www.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/Health
Doc

How to lớn Get Your Newborn Child to lớn Sleep in a Crib at Night

How can I get my baby khổng lồ sleep through the night?

Newborn Sleep Patterns

Help Your Baby Sleep Through the Night 

6 ways khổng lồ help your baby sleep through the night 

Sleep and Your 1- to lớn 3-Month-Old 


Lịch sử phiên bản


Phiên bản hiện tại



Tác giả: Ban biên tập Hello Bacsi

Tham vấn y khoa: bác sĩ Huỳnh Nguyễn Uyên Tâm

Cập nhật bởi: Lan Quan


Trẻ bị loài kiến cắn: cách xử lý đúng chuẩn y khoa, bớt đau ngứa ngáy khó chịu hiệu quả

Bé mấy tháng ăn uống được cơm nát? gợi ý 7 thực đối kháng cơm nát đến bé


*

Tham vấn y khoa:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.