Cách chữa căng cơ háng - nguyên nhân, cách chữa trị

Tác giả: Thạc sĩ - Bác sĩ - Giảng viên Nguyễn Hữu Đức Minh · Chỉnh hình · Phòng khám Day
Care - Day
Care Clinic&Spa


*

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Bạn cần đến bác sĩ càng sớm càng tốt nếu tình trạng bị giãn cơ kéo dài nhiều ngày và không có dấu hiệu cải thiện kể cả khi bạn đã áp dụng các biện pháp sơ cứu tại nhà được đề cập ở bên dưới.

Bạn đang xem: Cách chữa căng cơ háng

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây căng cơ là gì?

Tình trạng bị căng giãn cơ quá mức có thể xảy ra do một số nguyên nhân như:

Không khởi động cơ bắp cẩn thận trước khi bắt đầu hoạt động thể chất Cơ bắp thiếu độ mềm dẻo, linh hoạt Sử dụng cơ bắp quá mức hoặc sai cách, đặc biệt khi vận động và nâng vật nặng

Thực tế, nguyên nhân bị căng cơ còn có thể đến từ nhiều vấn đề khác chứ không chỉ là do tập luyện với cường độ cao, chẳng hạn như:

Cơ bắp chân hay cơ đùi căng do mất thăng bằng hoặc trượt ngã khi chạy nhảy Bạn có thể bị căng ở vùng cơ cổ, vai và thắt lưng khi thực hiện động tác ném hoặc nhấc vật nặng trong tư thế không thoải mái.

Mặt khác, thời tiết lạnh có thể khiến các cơ bắp bị co cứng, dẫn đến tình trạng căng cơ cấp tính.

*

Chẩn đoán và điều trị

Những kỹ thuật y tế được dùng để chẩn đoán căng cơ là gì?

Trong quá trình thăm khám, bác sĩ sẽ kiểm tra những vị trí bị sưng và đau trên cơ thể bạn. Vị trí và cường độ của các cơn đau có thể giúp họ xác định mức độ và tính chất của tổn thương.

Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng, khi cơ và gân bị đứt hoàn toàn, bác sĩ có thể nhìn thấy hoặc sờ thấy tình trạng này. Họ chỉ định siêu âm để phân biệt tình trạng căng, rách cơ với một số loại chấn thương mô mềm khác.

Những phương pháp điều trị căng cơ


Bị căng cơ tay làm sao hết? Hầu hết các tình trạng căng cơ không cần phẫu thuật và sẽ phục hồi hoàn toàn vì phần lớn trường hợp đều nhẹ (độ 1, độ 2). Tương tự với tình trạng bong gân, mọi người có thể tự khỏi bằng các cách chữa căng cơ chân tại nhà với tổn thương mức độ nhẹ. Bạn nên cởi bỏ quần áo và đồ trang sức khỏi vùng bị tổn thương. Tiếp theo, bạn hãy:

Bảo vệ cơ bắp đang bị co kéo để chúng không tổn thương nặng hơn. Nghỉ ngơi, tránh sử dụng những cơ bắp bị tổn thương trong một vài ngày. Tuy nhiên, bạn đừng hạn chế tất cả các hoạt động thể chất mà hãy bắt đầu vận động nhẹ nhàng sau khi cảm thấy đỡ hơn. Chườm đá ngay sau khi bị căng cơ để giảm sưng. Hãy sử dụng túi chườm hoặc ngâm nước đá từ 15 – 20 phút mỗi lần và lặp lại sau mỗi 2- 3 giờ trong vài ngày đầu tiên. Băng bó bằng cách quấn băng đàn hồi xung quanh vùng tổn thương để giảm sưng. Lưu ý không quấn quá chặt vì có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Nếu có thể, bạn hãy giữ cho phần cơ bắp bị tổn thương cao hơn tim trong lúc ngủ, sẽ giúp vùng tổn thương hạn chế sưng.

Lưu ý: Khi chườm nóng hay chườm lạnh, bạn không nên đặt túi chườm trực tiếp lên da mà hãy đặt một lớp vải hoặc khăn giữa nguồn nhiệt hoặc đá lạnh với da để không làm bỏng da.

Một số bác sĩ khuyên bạn nên tránh dùng một số thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin, ibuprofen trong 48 tiếng đầu tiên sau khi bị chấn thương vì có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Paracetamol có thể giúp giảm đau trong thời gian này nhưng cần chú ý đến trình trạng dạ dày và gan hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bị căng cơ chân nên làm gì hay bị căng cơ vai phải làm sao thì bạn cũng nên tránh tham gia vào các hoạt động làm tăng cơn đau như chạy bộ, đạp xe, nâng vật nặng… một thời gian.

Nếu bạn bị căng cơ cấp độ II hoặc cấp độ III nghiêm trọng thì tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và vị trí căng cơ của bạn, bác sĩ chỉnh hình có thể cố định cơ bị thương bằng cách bó bột trong vài tuần hoặc điều trị can thiệp bằng phẫu thuật.

Phòng ngừa

Những biện pháp giúp bạn phòng ngừa và hạn chế diễn tiến của căng cơ?

Một số thói quen sinh hoạt hàng ngày như sau có thể giúp bạn phòng ngừa và cải thiện tình trạng bị rách hay giãn cơ quá mức trong tương lai:

Tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sự linh hoạt của các cơ Khởi động thật kĩ trước khi tập thể dục (căng cơ động) và làm nguội bằng các bài tập giãn cơ (căng cơ tĩnh) sau đó Không ngồi ở một vị trí quá lâu Giữ đúng tư thế khi đứng và ngồi Nhấc đồ vật một cách cẩn thận Mang giày thoải mái

Nếu được điều trị thích hợp, hầu hết mọi người đều có thể hồi phục hoàn toàn nhanh chóng. Các trường hợp căng cơ nghiêm trọng hơn sẽ cần được bác sĩ can thiệp để có kết quả phục hồi tốt nhất mà không để lại tác dụng phụ.


Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.


*

Nguồn tham khảo


Căng cơ háng là một tình trạng khá phổ biến và không gây quá nhiều nguy hiểm, có thể bắt gặp ở mọi đối tượng, đặc biệt những người có nhiều hoạt động thiên về thể chất. Vậy, căng cơ háng phải làm sao?


Háng là khu vực nằm giữa bụng và chân, có các cơ kết hợp để di chuyển nhịp nhàng. Vì thế, căng cơ háng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng di chuyển và các hoạt động sống thường nhật. Cùng tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách giải quyết tình trạng này nhé!

Căng cơ háng là gì?

Căng cơ háng là một chấn thương cơ, tạo ra các vết rạch ở các cơ mặt trong của đùi.

Khu vực háng gồm cơ thon, cơ khép ngắn và dài, cơ khép lớn và cơ lược có tác dụng trong việc kiểm soát và đảm bảo các hoạt động di chuyển của chân.


*
Căng cơ háng tạo ra các vết rạch ở các cơ mặt trong của đùi.

Xem thêm: Top những cuốn sách hay về đầu tư chứng khoán hay nhất, top những cuốn sách đầu tư chứng khoán hay nhất


Căng cơ háng xảy ra khá phổ biến ở các vận động viên, vì họ cần vận động nhiều. Những hành động vặn mình đột ngột gây nên tình trạng căng đau cơ háng cấp tính, cần rất nhiều thời gian để bình phục hoàn toàn.

Căng cơ háng có thể phân thành 3 mức độ tổn thương như sau:

Căng cơ nhẹ và rách một vài sợi cơ. Tuy nhiên, vẫn có thể đi lại bình thường do các cơ vẫn duy trì được các chức năng, dù đôi lúc xuất hiện một vài cơn đau nhẹ.Căng cơ háng vừa và bị rách một phần các sợi cơ. Việc di chuyển trở nên khó khăn vì các cơn đau nặng, một số trường hợp để lại các dấu bầm tím.Rách hầu hết hoặc toàn bộ phần cơ háng. Tình trạng này gây nên các cơn đau kinh khủng và kèm theo âm thanh “bụp bụp” lúc chấn thương xảy ra. Chân sẽ không thể di chuyển và xuất hiện các vết lõm ở vị trí vết rách trong.

Nguyên nhân gây căng cơ háng

Căng cơ háng khiến người bệnh luôn quanh quẩn trong nghi vấn căng cơ háng phải làm sao. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng cơ háng. Tuy nhiên, có thể chia ra làm hai loại điển hình như sau:

Căng cơ háng do các chấn thương

Nguyên nhân phổ biến khiến bạn mắc phải căng đau cơ háng chính là do các chấn thương cơ học. Khi thực hiện vận động thể chất quá mức sẽ gây áp lực lên các sợi cơ khiến chúng co giãn quá mức và không thể tiếp tục duy trì tốt hoạt động của mình. Tình trạng này hay bắt gặp ở những động viên thể thao có cường độ luyện tập thường xuyên. Các môn thể thao đòi hỏi sự vận động cao của các khớp cơ háng và đặc biệt dễ bị căng cơ háng khi đá bóng, khi chơi khúc côn cầu, bóng bầu dục hay bóng chày,...

Căng cơ háng do các bệnh lý

Căng cơ háng do các bệnh lý gây ra thường khó điều trị và mất nhiều thời gian để hồi phục hơn căng cơ háng do chấn thương vật lý.

Thoái hóa khớp háng

Thoái hóa khớp háng là chứng bệnh không hiếm gặp ở người cao tuổi do quá trình lão hóa khớp, lớp sụn của khớp mỏng đi và dần biến mất. Bệnh nhân sẽ phải chịu những cơn đau dai dẳng và nghiêm trọng khi các khe khớp háng bắt đầu xuất hiện gai xương. Điều này ảnh hưởng lớn đến khả năng di chuyển và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Dấu hiệu của bệnh: Ban đầu cơn đau chỉ xuất hiện ở vùng háng và dần lan xuống đùi. Tuy nhiên nếu trải qua quãng thời gian dài không được điều trị, cơn đau sẽ kéo xuống tận khớp gối kèm theo tần suất đau nhiều hơn khi nhiệt độ môi trường thay đổi. Với những ca trầm trọng, cơn đau có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người bệnh.

Thoát vị bẹn

Thoát vị bẹn xảy ra khi các mô mềm không còn ở vị trí vốn có của nó mà lọt vào ống bẹn. Đây cũng là một nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng căng cơ háng. Khi phát bệnh, hai bên háng sẽ bắt đầu phình lên, chèn ép các cơ bên trong háng.

Một số bệnh lý khác


*
Căng cơ háng là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác gây nên.

Các bệnh lý khác có thể khiến bạn bị căng đau cơ háng như viêm tuyến tiền liệt, bệnh sỏi thận, sưng hạch bạch huyết, viêm mào tinh hoàn, u nang buồng trứng, chèn ép dây thần kinh,...

Căng cơ háng phải làm sao? Điều trị như thế nào?

Có nhiều biện pháp điều trị căng đau cơ háng.


*
Căng cơ háng phải làm sao?

Sau đây là giải đáp của thắc mắc căng cơ háng phải làm sao:

Nếu bệnh căng cơ háng đang ở mức độ nghiêm trọng, vậy thì bạn cầnnhận sự hỗ trợ của các bác sĩ chuyên khoa. Phẫu thuật rất có thể được bác sĩ chỉ định cho những tổn thương nặng, không thể can thiệp bằng thuốc hoặc những cách tác động thông thường từ bên ngoài.

Có rất nhiều người lo lắng vì không biết bị căng cơ háng phải làm sao. Trong tình huống này bạn chỉ cần bình tĩnh, quan sát các triệu chứng để phán đoán xem mức độ nghiêm trọng của bệnh và thăm khám các cơ sở y tế kịp thời. Cần tích cực điều trị bệnh để tránh những biến chứng xảy ra, ảnh hưởng đến khả năng vận động về sau.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.